Jak vybrat protein: Sledujte složení produktu a naslouchejte svému tělu

Proteiny představují důležitý stavební prvek. Lidský organismus si je však není schopen vyrobit ani ukládat a musí je tak získat z potravin bohatých na bílkoviny. Problém s jejich nedostatkem pomohou vyřešit doplňky stravy obsahující kvalitní proteiny, ideálně v kombinaci s dalšími živinami.

Problém s doplněním bílkovin nejčastěji mívají náruživí sportovci, vegetariáni a vegani konzumující převážně či jenom rostlinné produkty bez masa. Zvýšit příjem bílkovin prostřednictvím potravin je v jejich případě velmi obtížné. Skvělým řešením mohou být doplňky stravy v podobě proteinového prášku. Jak a podle čeho vybírat vhodný proteinový doplněk stravy?

Zvažte stravovací návyky a zdravotní omezení

Nejpoužívanější je syrovátkový protein. Pokud však trpíte alergií na laktózu, je vhodnější rostlinný typ proteinového prášku. Na výběr jsou různé druhy – hrachový, sójový, rýžový, konopný a další. Platí to i pro vegetariány a zejména vegany, kteří se vyhýbají konzumaci živočišných produktů.

Sledujte složení proteinového doplňku

Rostlinné proteiny na rozdíl od živočišných neobsahují všechny aminokyseliny. Je proto vhodné je vzájemně kombinovat nebo si vybrat již hotovou směs, označovanou jako blend.

Kdy a jak často chcete protein užívat?

Při výběru proteinu hraje významnou roli také doba a frekvence užívání. Populární jsou univerzální proteiny, které lze užívat před či po tréninku, ale zároveň dokáží nahradit svačinu i velké jídlo. Nahrazení jídla proteinem může přispět k redukci a udržení váhy.

Hlavní výhody proteinu:

· vysoký obsah bílkovin,

· schopnost zasytit na několik hodin,

· rychlá příprava.

Všechny tyto klady splňuje například proteinový doplněk Protein Drink Mix Vanilla. Ten zajistí doplnění bílkovin bez sacharidů a tuků navíc, objednat si jej lze v síti oficiálních distributorů Herbalife Nutrition.